O sonho de toda mãe e pai é ver seus bebês dormindo a noite toda. Você sabia que o ritual do sono pode te ajudar nessa tarefa? Então se acalma e vem aprender como um rito simples pode te ajudar a passar de noites em claro para noites tranquilas.
A ansiedade para o bebê dormir a noite toda é extremamente normal, pois dormir bem é essencial para todo ser humano. Portanto, seguir uma rotina norturna torna mais fácil para as crianças compreenderem que está chegando a hora de ir para a cama.
Introduza o ritual do sono aos poucos desde o nascimento do bebê, pois isso torna o processo mais natural. O segredo para que o bebê entre essa rotina é a constância. Ou seja, fazer o ritual do mesmo jeito, no mesmo horário e todos os dias.
Eles gostam de previsibilidade e de saber o que vem a seguir. Além de que ter uma rotina do sono faz com que o bebê aos poucos consiga diferenciar o sono da noite do sono do dia.
Para os recém-nascidos uma rotina simples é eficiente, como dar banho, trocar a fralda e amamentar num ambiente mais calminho, com uma música relaxante (ou sons da natureza) e uma luz bem baixinha.
Passo a Passo para o Ritual
À medida que o bebê cresce, você pode incrementar e implementar uma boa rotina noturna:
- Diminua os estímulos cerca de 2 horas antes do horário de dormir;
- Crie um ambiente agradável e propício ao sono, reduzindo barulhos e claridade;
- Prepare um banho de imersão e/ou uma massagem relaxante com uma música calma e baixinha, pois são ótimas maneiras do bebê já começar a relaxar;
- Use aromaterapia e cromoterapia. Pois é uma técnica comprovada para melhorar a qualidade do sono;
- Colocar o pijama também faz parte da rotina e é uma forma de informar ao cérebro que chegou a hora de descansar;
- Conte historinhas para a hora de dormir. As historinhas são sempre bem vindas, pois todas as crianças amam desde que nascem;
- Amamentar é um momento delicioso e relaxante tanto pra mamãe quanto pro bebê e também é uma ótima dica para a rotina de dormir. Qual bebê não vai relaxar com a barriguinha cheia depois de uma mamada dos sonhos?
Apesar da consistência da rotina do sono ser fundamental, ela não deve ser muito rígida. Um ritual severo provavelmente não durará por muito tempo, porque, à medida que o bebê cresce, suas necessidades também mudam, assim como seus gostos.
Veja os itens que selecionamos para ajudar o seu bebê dormir mais tranquilo:
Você tem o costume de fazer rotina do sono com seu bebê? Então me conta aqui nos comentários.
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